Рух як мистецтво життя
Органічний розвиток
Кожен етап будується на попередньому
Динамічний баланс
Адаптуємося до змін у вашому житті
Свідомий вибір
Розумієте, навіщо робите кожен рух
Фундаментальні принципи crimasto
Тіло знає краще
crimasto вірить: ваше тіло має власну мудрість. Воно сигналізує про втому, готовність до навантаження, потребу в відпочинку. Наша роль — навчити вас цю мову розуміти.
Практично це означає:
- Адаптуємо інтенсивність залежно від вашого самопочуття
- Враховуємо природні біоритми та енергетичні цикли
- Навчаємо розрізняти корисну напругу та шкідливе перенапруження
"Після першого тижня з crimasto я зрозуміла: моє тіло не проти руху. Воно проти насильства."
Прогрес, а не перфекція
crimasto цінує кожен крок вперед, навіть найменший. Ми не очікуємо ідеального виконання — ми радіємо вашій готовності спробувати.
Як це виглядає:
- Святкуємо малі перемоги: перші 5 хвилин вправ, нові рухи
- Пропускаємо день? Не проблема. Повертаємося без самозвинувачень
- Фокусуємося на тому, що отримали, а не на тому, що не вдалося
Інтеграція в життя
crimasto не відокремлює "час тренувань" від "звичайного життя". Ми шукаємо способи зробити рух природною частиною вашого дня.
Наприклад:
- Вправи для гнучкості під час перегляду серіалів
- Дихальні техніки в транспорті або на роботі
- Активні паузи між домашніми справами
День з crimasto
Як виглядає звичайний день, коли ваше тіло стає союзником
М'який старт дня
Замість різкого підйому — 5-хвилинна серія плавних рухів прямо в ліжку. crimasto допомагає тілу "проснутися" поступово.
Енергетична підзарядка
Короткий "енергетичний ремонт" посеред робочого дня. Не треба переодягатися чи йти в спортзал.
Перехід між світами
crimasto допомагає "перемкнутися" з робочого режиму на домашній. Рух як ритуал завершення дня.
Заспокоєння та відновлення
Вечірні вправи crimasto — це не тренування, а ритуал турботи про себе перед сном.
На чому базується crimasto
Нейропластичність
Мозок здатен створювати нові нейронні зв'язки у будь-якому віці. crimasto використовує це для формування здорових рухових патернів.
Функціональна адаптація
Тіло адаптується до регулярних, помірних навантажень краще, ніж до інтенсивних, але рідкісних тренувань.
Циркадні ритми
Врахування природних біологічних циклів дозволяє максимально ефективно використовувати енергетичні ресурси.
Психосоматика
Емоційний стан впливає на фізичні можливості. crimasto працює з тілом через позитивні емоції від руху.
Гомеостаз
Організм прагне до балансу. Поступові зміни не викликають стресової реакції та краще закріплюються.
Фасціальна система
Сполучні тканини пронизують все тіло. Робота з ними покращує загальну рухливість та самопочуття.
Як crimasto створює вашу унікальну програму
Глибоке знайомство
Не просто анкета, а детальна розмова про ваш спосіб життя, обмеження, цілі та мрії. crimasto дізнається, хто ви є насправді.
Функціональна оцінка
М'які тести на рухливість, стабільність, координацію. Не для оцінки, а для розуміння особливостей вашого тіла.
Створення стратегії
На основі зібраної інформації crimasto розробляє план, який органічно вписується у ваше життя.
Що відбувається з учасниками crimasto
Перші 30 днів
Через 3-6 місяців
crimasto — це не про досконалість
Це про те, щоб почути своє тіло. Зрозуміти його мову. Навчитися відрізняти втому від лінощів, обережність від страху, розумне обмеження від самосаботажу.
crimasto — це про те, щоб рухатися не тому, що "треба", а тому, що хочеться. Не назло тілу, а разом з ним.
Готові почати цей діалог?